dieta na redukcję

[...] musi być akurat dla Ciebie najlepszym pomysłem. Jeżeli chcesz kiedyś startować, to zacznij od zbudowania bazy pod te starty - a na początek naprawdę przyda się zbilansowana dieta i solidne FBW, żeby dołożyć mięśni i rozbudować sylwetkę, a nie kombinacje z przerabianiem pod siebie rozpisek robionych dla osób będących na zupełnie innym poziomie [...]

[...] uda mi sie ulozyc ta diete to jak mam obliczac dokladne ilosc pokarmu ? musze miec wage kuchenna taka z prawdziwego zdarzenia ?:)Ilosc informacji mnie przeraza.. :/ Moja dieta stoi pod znakiem zapytania.. No i ostatnie pytanie.. Czy jezeli moja dieta bedzie jak w temacie nastawiona na redukcje to czy mam szanse zlapac z centka moze dwa do [...]

3.03.2017 DNT Dzisiaj dosyć leniwie. Pogoda nie dopisała raczej, wiało cały czas także dosyć nieprzyjemnie. W misce trochę nudno, ale co z tego skoro smacznie. Trochę pograłem w końcu w gierki, w końcu weekend, mogę odpocząć od szkoły i przygotowań do matury. Od jutra zmieniam makro(B/W/T): -DT: 150+/300/70 -DNT 150+/100/130 Ucinam fat w DT i [...]

Skoro to trening na redukcję to dieta też musi być na redukcję http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html

[...] 3 marchwi i jabłka 17:30 posiłek po treningu Puszka makreli / odsączone z oleju chleb wieloziarnisty(2 kromki) + pomidor + plasterek szynki z indyka 2 banany 21 : 00 Twaróg tłusty(a na redukcję nie ma być chudy)?/ cały 30 g oliwy 2 kapsułki tranu Nie wiem czy zmieściłem się w normie 2062 kcal Mam nadzieję że dieta teraz jest lepsza od poprzedniej

agak widze ,ze dalej ladnie spada Ci w dól ,a jesli juz nie wyrabiasz z dieta moze czas na stabilizacje ,a potem jak bedziesz chciała wiecej zrzucuc wrocisz na redukcje.Odetchnij troszke i daj sobie luzu wkoncu zaraz połmetek wakacji

[...] zapominasz dzien mix, juz go nie ma (jezli jeszcze byl ) Widze ze z bialiem nie masz problemow TO zrob tak. Wezmiemy statystyczny dzien z zeszlego tygodnia Zakladamy ok dieta 210B, 120T, 70W w dni wysokie x2 w tygdoniu oraz 2x50g wegli 3x 25g wegli ta ilosc tutaj starcza na dodatki glownie resztki z orzechow, jakies warzywa niezielone, [...]

[...] DŁUGO) Tak, kretynka ja stosowałam dietę 1400 kcal ale po kilku msc zakupiłam dietę rozpisaną przez trenera by mój organizm wrócił do normy i był zdrowy. To była taka dieta naprawcza dzięki której nie chudłam ani nie tyłam plus ćwiczyłam 4 razy w tygodniu po 60 min fbw z cardio. Dieta naprawcza była zakończona w sierpniu. [...]

1. Za to odpowiada dieta. I jak myślisz, że będziesz przeskakiwał między masówką a redukcją co tydzień/dwa i będziesz to kontrolował to bardzo się mylisz. 2. Za to odpowiada regneracja/dobór treningu/diety, roztrenowania nie trzeba robić, można płynnie przechodzić między kolejnymi jednostkami treningowymi i przerwę/lżejsze treningi zrobić [...]

;-) Brzuch jest spory, więc nie robiłabym masy, reszta sylwetki wygląda szczupło (jakbyś mógł wrzucić jeszcze jakieś zdjęcie przodem, tak by można zobaczyć całą posturę) trochę przez te redukcje stałeś się "skinny fat" Ale do rzeczy, mase zostawiłabym w spokoju tutaj albo zdecydujesz się na redukcję, albo balansowanie na okolicach zerowego z [...]

Właśnie w tym problem, że moja dieta musi jak najbardziej monotonna, a posiłki z jak najkrótszym czasem przygotowania. Nie tylko, że nie przepadam za gotowaniem, ale po prostu brakuje czasu. Matura+godzinne dojazdy i przykładowo wczoraj nie miałem 5 wolnych minut, a i tak nie policzyłem wszystkich zadań. Chciałbym żeby czas w kuchni bym jak [...]

wywołany do tablicy czuję się w obowiązku odpowiedzieć. Zabawę z siłownią rozpocząłem ponad 2 lata temu. Nie znaczy to, że unikałem sportu i ruchu jako takiego, postanowiłem jednak przypomnieć sobie lata młodości i już bardziej z głową wzmocnić ciało, a co za tym idzie uchronić kręgosłup i stawy przed dalszym rozpadem, co może się komuś wydawać [...]

[...] w tygodniu. czasem w dzien treningowy przed snem potrafie zjesc i 200g twarogu jak czuje, ze trening byl na tyle ostry, ze jest organizm ma co odbudowywac w nocy. z taka dieta czuje sie baaardzo dobrze. powoli gubie tluszcz, a do tego poprawia mi sie sila i w zaskakujacym tempe jak na redukcje. dodatkowo miesnie staja sie coraz bardziej [...]

Tak jak pisałem wcześniej rozpocząłem 12 tygodniową redukcję, dieta na razie bez zmian, co do aerobów to po konsultacji z Dominikiem będzie to 6 razy w tygodniu rano i dodatkowo druga sesja po treningu w dni treningowe. Do suplementacji dodałem termogenik. Waga startowa to 96,6 kg bardzo ciekawy jestem jak będzie się rozprawiał mój organizm ze [...]

FOD cykl sie zyebal pod koniec roku, dieta i regeneracji brak teraz chyba do PL polece wiec na redukcje nie wchodze bo nie przypilnuje diety. podjem sobie antka w PL i wroce do UK to zaczne redukcje, dzisiaj mi t3 przyszlo , tren,wino,prop juz czeka jeszcze tylko clen i bedzie lux

1) Główne pytanie: Czy lepiej zacząć trening na masę, z dodatnim bilansem kalorycznym, przez co przybrać jeszcze bardziej w tkankę tłuszczową, a po nabraniu masy zrobić intensywną redukcję? Czy może najpierw zrobić redukcję? Wszystko zalezy od tego gdzie ten cały nadstan tkanki tłuszczowej sie znajduje .Jeśli jest on mniej więcej rozłożony na [...]

10 marzec 2014 ! Jak cudownie się wstaje, gdy za oknem jest słoneczko. Humor poprawia się od rana. Az chcę się żyć i trenować. Dzisiejszy dzień zaliczam do bardzo udanych. TRENING Dzisiaj trening pleców i brzucha. Na treningu miałem dzisiaj dosyć grubą bluze, ostro się spociłem, ale nie bardzo mi to pasowalo. Preferuje jednak krótkie koszulki do [...]

to chyba wogóle się nie przygotowałeś, taki test to pewne zobowiązanie a nie napisanie czegoś od czasu do czasu, a co do cyklu to dobrze ci ludzie wyżej piszą, kase zamiast na cykl masowy to na redukcje powinieneś przeznaczyć, miałbyś za to całkiem niezły zestaw, czasy gdy robienie masy bez względu na wszystko już mineły, ja mam dużo mniej fatu na [...]

[...] itd) Wszystko to co napisałem w wiekszosci pochodzi z mojego doswiadczenia.Jestem w czasie redukcji zmiejszyłem w pasie z 101cm do 96cm po 18 dniach z restrykcyjna dieta co do grama, ale wciaz mam około 21% tłuszczu a chciałbym max 8-10%. Zapisuj wyniki i podziel sie ze mna.Zrób zdjecie dziasiaj i rób co dwa tygodnie zobaczysz [...]

Powiedzcie mi panowie czy coś takiego będzie ok. Planuję 2 etapy. 1.Redukcja: Nie ma dużo do zrzucenia, na pomiarze antropologicznym podali mi 11% BF, ale myślę, że jest koło 13%. Chciałbym zejść do 10%. Planuję polecieć 6-8 tyg redukcję na samym propie 50-75 mg antykatabolicznie + clen przeplatany z jakimś spalaczem+ ATD w niewielkich ilościach. [...]